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这9个催乳食材

来源:lol电竞竞猜家政  日期:2020-09-05 09:18:36

    母乳是宝宝最健康和安全的口粮,科学研究表明,母乳中的乳糖、蛋白质和脂肪酸等营养能完美匹配宝宝的需求,宝宝吸收起来更轻松,而且母乳中酶和抗体能增强宝宝抵抗力,帮助婴儿抵御感染和疾病,这是任何配方奶都无法匹敌的。

    催乳推荐:木瓜炖牛奶

    木瓜:口感好,糖分低,其中的木瓜酶可促进乳液发育,对新妈妈有催乳发奶的作用。

    催乳推荐:莲藕红豆瘦肉汤,莲藕糯米粥

    莲藕:新妈妈吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增加食欲,帮助消化,促使乳汁分泌。

    催乳推荐:芝麻鸡蛋粥,芝麻盐

    芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,尤其是黑芝麻,更适合产后催乳的营养要求。

    催乳推荐:醪糟蛋,海带鸡蛋汤,鸡蛋羹

    鸡蛋:鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高,是常见的催乳佳品。

    催乳推荐:虾仁馄饨,虾仁炖豆腐

    虾:含有丰富的蛋白质和钙,尤其是对虾,可用于产后催乳。

    催乳推荐:奶汁鲫鱼汤,鲫鱼炖豆腐

    鲫鱼:从古至今,鲫鱼都是催乳的佳品,鲫鱼有中和补虚、渗湿利水、通乳之功效。

    催乳推荐:丝瓜炖鲫鱼

    丝瓜:丝瓜本身没有催乳作用,但它的经络及丝瓜络可以通乳。

    催乳推荐:黄芪猪蹄汤,猪蹄通草汤

    猪蹄:猪蹄含有丰富的蛋白质,有较强的补血、活血作用,用猪蹄炖汤喝对催奶很有效。

    催乳推荐:猪蹄炖花生

    花生:花生被人们誉为“植物肉”,富含蛋白质和不饱和脂肪酸,有醒脾开胃、理气通乳的功效。

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