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秋天给孩子补这3样,整年不用看医生

来源:lol电竞竞猜家政  日期:2020-09-05 09:41:20

    秋补主要有三补:食补、心补、冻补。

    第一补:食补

    孩子的饮食是爸妈十分关注的。夏天怕上火,会多给孩子吃一些清热解毒的食物;冬天怕受冻,就给孩子准备一些热量高的肉类等等。

    但其实,气候宜人的秋季才是进补的最佳时机。中医就有“秋冬养阴”的说法,意思就是在消化功能最好的秋冬季节,要为身体打好基础,养精蓄锐。

    食补主要就是补充优质蛋白和新鲜蔬菜水果。优质蛋白能够提高孩子的免疫力,摄入蛋白后的代谢作用,会产生“特殊热力作用”,对人体有明显的保温保暖作用。这样人就全身温暖,不怕冷了。

    苹果、冬枣、萝卜、木耳、藕及各种彩色叶菜都是时令选择;鸭肉、排骨、虾仁和鱼等肉类都含有优质蛋白,是秋季食补的第一选择。给孩子多吃,可以明显提高抗病能力。

    小编推荐菜肴:

    炖排骨:新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30—40分钟??梢约尤胱约合不兜母?,如萝卜、黄豆、山药等一起炖煮。

    虾仁蛋饺:新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

    第二补:心补

    秋季万物凋零,枯黄的落叶,南飞的大雁,到处都给人一种萧条的感觉。伤春悲秋,不是没有道理的。

    人的生理和心理是一个统一的整体,心情不好久了,就有可能引发身体上的疾病。再加上气温的降低,很容易导致心情压抑,机体抵抗力下降。

    秋天给孩子补这3样,整年不用看医生!家长必看

    最新的研究结果表明,秋冬的情绪低落、抑郁等季节性情感障碍与光照减少有关。也就是说,适当地增强光照有助于心情的改善,同时提高身体各项技能。

    周末或者节假日,爸妈要多带孩子进行户外活动,沐浴阳光的同时,让孩子呼吸新鲜空气;在家里的时候,也要尽量保证光线充足,必要时增强人工照明。

    医学之父希波克拉底指出:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉?!焙玫男那槭墙】瞪硖宓闹匾U?!

    第三补:冻补

    春捂秋冻,这个说法由来已久,很多爸妈都知道。但是天气一凉,或者碰上阴雨天气,又免不了着急给孩子增加衣物保暖。

    实际上,冻补可增强“冷适应”能力,适当的“冷适应”2-4周,可以使机体充分地调动全身的御寒能力,增强抗感染能力,使冬天各种疾病的发病率下降。

    爸妈担心孩子着凉感冒很正常,早晚添衣御寒也是有必要的。需要注意的是,要给孩子一个循序渐进的过程。

    秋天给孩子补这3样,整年不用看医生!家长必看

    天气状况良好的时候,不必着急加衣服,孩子多动,本身就产热多。爸妈只需要在孩子活动出汗之后,注意不要让孩子一下子冷下来就可以了。一般情况下,都可以避免感冒。

    但冻补也是因人而异的,如果孩子抵抗力比较弱,爸妈就要依靠实际情况进行了,不能盲目照本宣科。

    秋季过后,便是一年中心脑血管疾病、呼吸系统疾病发病率、病死率最高的冬季。

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